Există diete care nu dăunează organismului? La urma urmei, adesea în căutarea unei siluete ideale, oamenii își dăunează sănătății. Titlurile publicațiilor online promit să scape rapid de kilogramele în plus în aproape o săptămână, trebuie doar să „stai" pe hrișcă, mere, pepeni etc. Să ne uităm la una dintre dietele care ajută să scapi de excesul de greutate și să nu experimentăm o senzație constantă de foame - dieta cu ouă. Dar, ca orice metodă de slăbire, dieta cu ouă are o serie de contraindicații.
De ce dieta cu ouă: ce spun nutriționiștii
Inițial, nutriționiștii se concentrează pe faptul că orice slăbire și dietă ar trebui discutate cu medicul de familie, nutriționistul, gastroenterologul și alți specialiști de specialitate. Mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau boli ale sistemului digestiv. Auto-experimentarea cu diete poate dăuna, nu ajuta. Ca urmare, excesul de greutate revine într-un ritm catastrofal și, odată cu acesta, apar probleme cu tractul gastrointestinal (TGI).
Dar să revenim la dieta cu ouă: o astfel de dietă presupune un mic dejun obligatoriu cu ouă, alte produse ale meniului de zi și de seară sunt discutate individual cu un specialist. Dieta cu ouă are mai multe opțiuni: pentru o săptămână, 2 săptămâni sau pentru o lună întreagă. Ouale sunt un produs unic care contine intregul spectru de aminoacizi, proteine, minerale, vitamine etc necesare organismului uman. valoarea specială a ouălor este digestibilitatea lor aproape completă de către organism, spre deosebire de o serie de alte produse „dietetice".
Pentru cine este contraindicată dieta cu ouă?
În ciuda simplității dietei cu ouă și a întregii utilitate a ouălor, pentru unii, această metodă de slăbire este contraindicată. Nu este recomandat să „stați jos" pe o dietă cu ouă:
- cu boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer peptic, colită. Orice corectare a greutății în astfel de cazuri este condamnată de către medicul curant, deoarece în plus față de ouă, citricele sunt incluse în dietă și pot duce la un dezechilibru al acidității.
- tendinta la constipatie si invers - diaree. Acesta este un semnal despre problemele metabolice, activitatea tractului gastrointestinal, care necesită să nu piardă în greutate. Un sfat de specialist
- boli ale inimii și vaselor de sânge, în special ateroscleroza, deoarece ouăle sunt bogate în colesterol
- boli ale ficatului și rinichilor
- boli oncologice
- sarcina si alaptarea
- intoleranță individuală și alergie la ouă și citrice.
Cum funcționează dieta cu ouă: scopuri, obiective, rezultate
În orice variantă a dietei cu ouă, se folosesc în principal ouăle fierte „în pungă", precum și ouăle fierte, omletă sau poșate. Timp de 1 săptămână de dietă cu ouă, puteți pierde 2-3 kilograme, respectând schema de 6 ouă / 6 portocale pe zi. Între mese, asigurați-vă că beți apă curată, ceai verde, băuturi din fructe sau compoturi fără zahăr.
Dacă doriți să utilizați dieta cu ouă de 14 zile, atunci ouăle și portocalele (sau alte fructe citrice) sunt sugerate pentru micul dejun, iar pentru prânz și cină se dezvoltă un meniu individual. Cu prezența obligatorie a proteinelor, un minim de carbohidrați, respingerea prăjirii alimentelor. Cu o astfel de dietă, rezultatul pierderii în exces este individual. Dar nutriționiștii notează că în medie reușesc să slăbească 7 kg.
Dacă doriți să utilizați o dietă cu ouă de 4 săptămâni în primele 2 săptămâni, se folosește o versiune de două săptămâni, apoi se adaugă așa-numita dietă de fixare a rezultatelor. În dietă predomină soiurile fierte cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, cantitatea de alimente cu fibre este crescută pentru a îmbunătăți funcția intestinală. O astfel de dietă ajută la pierderea a până la 25 de kilograme din acumularea de grăsime în exces. Este important să beți suficiente lichide și să nu mâncați ouă pe jumătate fierte și crude.
Astfel, pentru o săptămână de dietă cu ouă, puteți corecta silueta, strânge pielea. În 2 săptămâni - pentru a obține un rezultat tangibil în pierderea în greutate, iar în 4 săptămâni - pentru a consolida rezultatul, a normaliza digestia și a te obișnui cu o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, pentru a menține armonia, o dietă sănătoasă nu este suficientă, trebuie să fii activ fizic sau să faci sport.